Formateur Ziggourat

Gestion du stress en milieu professionnel

Détecter les signaux physiologiques du stress. Comprendre ses réactions et évaluer sa maîtrise émotionnelle. Trouver le calme dans les situations sensibles.

14 heures sur 2 jours

à Paris & à distance
(Zoom, Google Meet, etc.)

1 200 HT / personne

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QUALIOPI

8 stagiaires maximum par session.
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Objectifs de la formation

Gestion du stress en milieu professionnel

Cette formation vous permet de mieux se connaître face au stress, de faire le point sur les situations qui provoquent du stress, de s'interroger en quoi vous pouvez être facteur de stress, de prévenir les situations de stress et les comportements difficiles et de réduire les éventuelles tensions.

Pré-requis

Aucun prérequis n'est nécessaire pour ce stage.

Pour qui ?

Tout public.

Avoir suivi

Aucun programme supplémentaire n'est requis pour suivre cette formation.

Au programme

Introduction

  • Partage de ses représentations et prise de conscience sur ses propres perceptions

Le processus du stress : le comprendre pour l’apprivoiser

  • Définition et objectifs du stress
  • Les 3 phases du stress
  • Les symptômes du stress
  • Identifier ses stresseurs et repérer ses propres signaux d'alerte

Identifier les conséquences du stress

  • Aspects négatifs et positifs du stress
  • Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée en développant des attitudes positives
  • Diminuer la « pression » 

Connaissance de soi face au stress

  •  Comprendre ses états émotionnels en situation de stress
  • Identifier les facteurs de stress individuels
  • Comprendre les attitudes et comportements dans les situations de stress
  • Connaître son profil de comportement face au stress
  • Etude de cas

Différencier stress et émotions

  • Définir les 4 émotions primaires
  • Repérer les mécanismes cognitifs à l’origine des émotions
  • Différencier stress et émotions
  • Distinguer le comportement et l’émotion

Apprivoiser le stress

  • Quelle communication verbale et non verbale pour apprivoiser le stress ?
  • Mettre en œuvre des stratégies de communication gagnant/gagnant
  • Le stress : un travail sur soi ?
  • Identifier ses besoins et ceux des autres : présentation de la Pyramide de Maslow
  • Savoir donner des signes de reconnaissance et intervenir de manière appropriée
  • Renforcer son assertivité « Ni hérisson, ni paillasson » pour prévenir des situations générant des tensions

Les outils pour palier au stress

  • Définir les techniques de respiration
  • Se mettre en énergie
  • Définir le meilleur de soi
  • Mettre en place des habitudes bénéfiques
  • Relâcher les tensions, la concentration, l’écoute et la posture
  • Gérer son temps, quelques clés

Méthode pédagogique

8 participants maximum, un poste par stagiaire et un support de cours est envoyé en fin de stage (vidéos tutorielles et/ou support spécifique). La formation est constituée d'apports théoriques, de démonstrations et de mises en pratique basées sur des exercices applicatifs et/ou ateliers.

Modalité de validation des acquis

Évaluation continue via des exercices applicatifs et/ou des ateliers de mise en pratique. Évaluation en fin de stage par la complétion d'un questionnaire et/ou d'une certification officielle issue du Répertoire Spécifique. Émargement quotidien d'une feuille de présence (en présentiel ou en ligne). Complétion par le formateur/la formatrice d'un suivi d'acquisition des objectifs pédagogiques. Remise d'une attestation individuelle de réalisation.

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du 26 oct au 27 oct 2022
1200 €
Disponibilité Automne
du 18 janv au 19 janv 2023
1200 €
Disponibilité Hiver
du 12 avril au 13 avril 2023
1200 €
Disponibilité Printemps
du 05 juil au 06 juil 2023
1200 €
Disponibilité Été
du 27 sept au 28 sept 2023
1200 €
Disponibilité Automne
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Les avis de nos stagiaires sur cette formation
Puce de l'avis
super formation!! très enrichissante et très personnalisée je la recommande!
5
Coralie B
07/11/2019
Puce de l'avis
Formation très intéressante
5
Laurence B
16/05/2019