Formation Gestion du stress en milieu professionnel
Objectifs de la formation
Cette formation vous permet de mieux se connaître face au stress, de faire le point sur les situations qui provoquent du stress, de s'interroger en quoi vous pouvez être facteur de stress, de prévenir les situations de stress et les comportements difficiles et de réduire les éventuelles tensions.
Public
Tout public.
Durée
14 heures en présentiel ou en classe virtuelle sur 2 jours
Pré-requis
Aucun prérequis n'est nécessaire pour ce stage.
Formateur
Consultant formateur, coach, spécialiste du développement personnel.
Méthode pédagogique
8 participants maximum. Un support de cours est remis pendant le stage. Méthode active et participative alternant apports théoriques et méthodologiques, auto-tests, simulations, jeux de rôles, études de cas et exercices directement issus de l'expérience des stagiaires.
Modalité de validation des acquis
Évaluation en ligne des acquis via un questionnaire. Attestation de fin de stage. Émargement quotidien d'une feuille de présence.
Programme Gestion du stress en milieu professionnel
Introduction
- Partage de ses représentations et prise de conscience sur ses propres perceptions
Le processus du stress : le comprendre pour l’apprivoiser
- Définition et objectifs du stress
- Les 3 phases du stress
- Les symptômes du stress
- Identifier ses stresseurs et repérer ses propres signaux d'alerte
Identifier les conséquences du stress
- Aspects négatifs et positifs du stress
- Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée en développant des attitudes positives
- Diminuer la « pression »
Connaissance de soi face au stress
- Comprendre ses états émotionnels en situation de stress
- Identifier les facteurs de stress individuels
- Comprendre les attitudes et comportements dans les situations de stress
- Connaître son profil de comportement face au stress
- Etude de cas
Différencier stress et émotions
- Définir les 4 émotions primaires
- Repérer les mécanismes cognitifs à l’origine des émotions
- Différencier stress et émotions
- Distinguer le comportement et l’émotion
Apprivoiser le stress
- Quelle communication verbale et non verbale pour apprivoiser le stress ?
- Mettre en œuvre des stratégies de communication gagnant/gagnant
- Le stress : un travail sur soi ?
- Identifier ses besoins et ceux des autres : présentation de la Pyramide de Maslow
- Savoir donner des signes de reconnaissance et intervenir de manière appropriée
- Renforcer son assertivité « Ni hérisson, ni paillasson » pour prévenir des situations générant des tensions
Les outils pour palier au stress
- Définir les techniques de respiration
- Se mettre en énergie
- Définir le meilleur de soi
- Mettre en place des habitudes bénéfiques
- Relâcher les tensions, la concentration, l’écoute et la posture
- Gérer son temps, quelques clés
