Gestion du stress en milieu professionnel

Détecter les signaux physiologiques du stress. Comprendre ses réactions et évaluer sa maîtrise émotionnelle. Trouver le calme dans les situations sensibles.

14 heures
accessibles à distance

1 200

HT / personne
Finançable avec votre CPF

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Objectifs de la formation

Cette formation vous permet de mieux se connaître face au stress, de faire le point sur les situations qui provoquent du stress, de s'interroger en quoi vous pouvez être facteur de stress, de prévenir les situations de stress et les comportements difficiles et de réduire les éventuelles tensions.

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14 heures
sur 2 jours

En présentiel ou à distance pour s'adapter au mieux à vos besoins.

8 participants max

Certifications

Cette formation n'est pas certifiante.

Pré-requis

Aucun prérequis n'est nécessaire pour ce stage.

Pour qui ?

Tout public.

Programme Gestion du stress en milieu professionnel

Introduction

Partage de ses représentations et prise de conscience sur ses propres perceptions

Le processus du stress : le comprendre pour l’apprivoiser

Définition et objectifs du stress
Les 3 phases du stress
Les symptômes du stress
Identifier ses stresseurs et repérer ses propres signaux d'alerte

Identifier les conséquences du stress

Aspects négatifs et positifs du stress
Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée en développant des attitudes positives
Diminuer la « pression »

Connaissance de soi face au stress

Comprendre ses états émotionnels en situation de stress
Identifier les facteurs de stress individuels
Comprendre les attitudes et comportements dans les situations de stress
Connaître son profil de comportement face au stress
Etude de cas

Différencier stress et émotions

Définir les 4 émotions primaires
Repérer les mécanismes cognitifs à l’origine des émotions
Différencier stress et émotions
Distinguer le comportement et l’émotion

Apprivoiser le stress

Quelle communication verbale et non verbale pour apprivoiser le stress ?
Mettre en œuvre des stratégies de communication gagnant/gagnant
Le stress : un travail sur soi ?
Identifier ses besoins et ceux des autres : présentation de la Pyramide de Maslow
Savoir donner des signes de reconnaissance et intervenir de manière appropriée
Renforcer son assertivité « Ni hérisson, ni paillasson » pour prévenir des situations générant des tensions

Les outils pour palier au stress

Définir les techniques de respiration
Se mettre en énergie
Définir le meilleur de soi
Mettre en place des habitudes bénéfiques
Relâcher les tensions, la concentration, l’écoute et la posture
Gérer son temps, quelques clés

Méthode pédagogique

8 participants maximum, un poste par stagiaire et un support de cours est envoyé en fin de stage (vidéos tutorielles et/ou support spécifique). La formation est constituée d'apports théoriques, de démonstrations et de mises en pratique basées sur des exercices applicatifs et/ou ateliers.

Modalité de validation des acquis

Évaluation continue via des exercices applicatifs et/ou des ateliers de mise en pratique. Évaluation en fin de stage par la complétion d'un questionnaire et/ou d'une certification officielle issue du Répertoire Spécifique. Émargement quotidien d'une feuille de présence (en présentiel ou en ligne). Complétion par le formateur/la formatrice d'un suivi d'acquisition des objectifs pédagogiques. Remise d'une attestation individuelle de réalisation.

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