Comprendre et gérer ses émotions face au changement
14 heures sur 2 jours
à Paris & à distance
(Zoom, Google Meet, etc.)
1 200 HT / personne
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QUALIOPI
8 stagiaires maximum par session.
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Objectifs de la formation
Comprendre et gérer ses émotions face au changement
Cette formation vous permet d'identifier le contexte émotionnel face au changement, de définir sa conscience émotionnelle et de déterminer les éléments pour transformer son stress en énergie positive.
Pré-requis
Aucun.
Pour qui ?
Toute personne ayant à faire face à des changements qui impactent sa vie et génèrent des situations anxiogènes.
Avoir suivi
Aucun programme supplémentaire n'est requis pour suivre cette formation.
Au programme
Les émotions
- Quelles sont-elles ?
- Comment s'expriment-elles ?
- A quoi servent-elles ?
- Les 4 émotions, leur origine et la façon de les utiliser
La conscience émotionnelle
- Identifier ses propres émotions
- Identifier les émotions chez les autres
- 5 compétences à développer :
- Comprendre ses émotions
- Gérer ses émotions
- S'auto-motiver
- Comprendre et reconnaître les émotions des autres
- Gérer les relations avec les autres en gérant leurs émotions
Les émotions et le changement
- Qu'est ce que le changement ?
- Comment gérer ses émotions dans le cadre d'un changement important dans l'entreprise ?
- Méthodologie d'identification des enjeux et intérêts personnels dans le cadre d'un changement
Agir et ne plus subir
- Que se passe-t-il quand je subis ?
- Que se passe-t-il quand j'agis ?
- Passer de la passivité à l'action
Développer l'estime de soi pour mieux vivre le changement
- Définitions
- Les 3 composantes de l'estime de soi
- Les 9 clés pour développer l'estime de soi
- Le rôle de l'estime de soi dans les situations de changement
- Auto test sur l'estime de soi
Le stress dans le changement
- Qu'est ce que le stress ?
- Identifier ses sources de stress
- Stress et émotions
- Apaiser et gérer son stress en situation de changement
Méthode pédagogique
8 participants maximum, un poste par stagiaire et un support de cours est envoyé en fin de stage (vidéos tutorielles et/ou support spécifique). La formation est constituée d'apports théoriques, de démonstrations et de mises en pratique basées sur des exercices applicatifs et/ou ateliers.
Modalité de validation des acquis
Évaluation continue via des exercices applicatifs et/ou des ateliers de mise en pratique. Évaluation en fin de stage par la complétion d'un questionnaire et/ou d'une certification officielle issue du Répertoire Spécifique. Émargement quotidien d'une feuille de présence (en présentiel ou en ligne). Complétion par le formateur/la formatrice d'un suivi d'acquisition des objectifs pédagogiques. Remise d'une attestation individuelle de réalisation.
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