Ziggourat FORMATION

8. Formation Savoir gérer ses émotions et optimiser son affirmation de soi

Objectifs

Savoir identifier et maîtriser ses émotions pour les mettre au service de l’efficacité. Travailler sur son affirmation de soi pour un meilleur positionnement professionnel.

Participants

Cette formation s’adresse à tout salarié, cadre, ou manager, souhaitant apprendre à identifier, maîtriser et gérer ses émotions pour développer son assertivité et affirmation de soi.

Prérequis

Aucun prérequis n’est nécessaire pour ce stage.

Programme

Jour 1

Test autodiagnostic pour mesurer son quotient émotionnel

Les émotions

• Quelles sont-elles
• Comment s’expriment-elles
• A quoi servent-elles

La conscience émotionnelle

• Identifier les émotions chez soi
• Identifier les émotions chez les autres

Les 4 manières d’aborder les émotions

L’intelligence émotionnelle

• Définition
• Le modèle de Bar-On
• Le modèle de Goleman

L’intelligence émotionnelle au travail : 5 compétences à développer

• Comprendre ses émotions et les gérer
• S’auto-motiver
• Comprendre et reconnaître les émotions des autres
• Gérer les relations avec les autres en gérant leurs émotions
• La cohérence corps - émotions - esprit

Jour 2

Développer son estime de soi

• Définition
• Les trois composantes de l’estime de soi
• Les théories de l’estime de soi
• Les neufs clés pour développer son estime de soi
• Auto test d’évaluation de son estime de soi

Développer son assertivité et affirmation de soi

• Identifier la situation, le contexte
• Identifier son état et le gérer
• Adapter son attitude verbale et non verbale
• Savoir écouter l’autre
• Savoir argumenter
• Garder une attitude d’ouverture
• Rester cohérent