Comprendre et gérer ses émotions face au changement

Objectifs

Identifier le contexte émotionnel face au changement. Définir sa conscience émotionnelle. Déterminer les éléments pour transformer son stress en énergie positive.

Public

Toute personne ayant à faire face à des changements qui impactent sa vie et génèrent des situations anxiogènes.

Durée

14 heures en présentiel sur 2 jours

Pré-requis

Aucun.

Formateur

Consultant formateur, expert en communication d'entreprise et en développement personnel.

Méthode pédagogique

8 participants maximum, un poste par stagiaire et un support de cours (papier) est remis à la fin du stage. La formation est constituée d'explications théoriques, de démonstrations suivies d’exercices de mise en pratique.

Modalité de validation des acquis

Évaluation des acquis via un questionnaire. Attestation de fin de stage.

Déroulé

Les émotions

  • Quelles sont-elles ?
  • Comment s'expriment-elles ?
  • A quoi servent-elles ?
  • Les 4 émotions, leur origine et la façon de les utiliser

La conscience émotionnelle

  • Identifier ses propres émotions
  • Identifier les émotions chez les autres
  • 5 compétences à développer :
    • Comprendre ses émotions
    • Gérer ses émotions
    • S'auto-motiver
    • Comprendre et reconnaître les émotions des autres
    • Gérer les relations avec les autres en gérant leurs émotions

Les émotions et le changement

  • Qu'est ce que le changement ?
  • Comment gérer ses émotions dans le cadre d'un changement important dans l'entreprise ?
  • Méthodologie d'identification des enjeux et intérêts personnels dans le cadre d'un changement

Agir et ne plus subir

  • Que se passe-t-il quand je subis ?
  • Que se passe-t-il quand j'agis ?
  • Passer de la passivité à l'action

Développer l'estime de soi pour mieux vivre le changement

  • Définitions
  • Les 3 composantes de l'estime de soi
  • Les 9 clés pour développer l'estime de soi
  • Le rôle de l'estime de soi dans les situations de changement
  • Auto test sur l'estime de soi

Le stress dans le changement

  • Qu'est ce que le stress ?
  • Identifier ses sources de stress
  • Stress et émotions
  • Apaiser et gérer son stress en situation de changement