Apprivoiser ses émotions, mieux les gérer et optimiser son affirmation de soi AFDAS OPCALIA

Objectifs

Cette formation vous permet d'identifier ses émotions pour les mettre au service de l’efficacité. Définir l'intelligence émotionnelle. Travailler sur son affirmation de soi pour un meilleur positionnement professionnel.

Public

Cette formation s’adresse à tout salarié, cadre, ou manager, souhaitant apprendre à identifier, maîtriser et gérer ses émotions pour développer son assertivité et affirmation de soi.

Durée

14 heures en présentiel sur 2 jours

Pré-requis

Aucun prérequis n’est nécessaire pour ce stage.

Formateur

Consultant formateur, coach, spécialiste du développement personnel.

Méthode pédagogique

8 participants maximum, un poste par stagiaire et un support de cours (papier) est remis à la fin du stage. La formation est constituée d'explications théoriques, de démonstrations suivies d’exercices de mise en pratique.

Modalité de validation des acquis

Évaluation des acquis via un questionnaire. Attestation de fin de stage.

Déroulé

Test autodiagnostic pour mesurer son quotient émotionnel

Les émotions

  • Quelles sont-elles
  • Comment s’expriment-elles
  • A quoi servent-elles
  • Du déclencheur aux comportements d’adaptation

La conscience émotionnelle

  • Identifier les émotions chez soi
  • Identifier les émotions chez les autres

Les 4 manières d’aborder les émotions

L’intelligence émotionnelle

  • Définition
  • Le modèle de Bar-On
  • Le modèle de Goleman

L’intelligence émotionnelle au travail : 5 compétences à développer

  • Explorer, Comprendre ses émotions et les apprivoiser
  • Comprendre ses émotions et les gérer
  • S’auto-motiver
  • Comprendre et reconnaître les émotions des autres
  • Gérer les relations avec les autres en gérant leurs émotions
  • La cohérence corps - émotions - esprit

Développer son estime de soi

  • Définition
  • Les trois composantes de l’estime de soi
  • Les théories de l’estime de soi
  • Les neuf clés pour développer son estime de soi
  • Auto test d’évaluation de son estime de soi

Développer son assertivité et affirmation de soi

  • Identifier la situation, le contexte
  • Identifier son état et le gérer
  • Adapter son attitude verbale et non verbale
  • Savoir écouter l’autre
  • Savoir argumenter
  • Garder une attitude d’ouverture
  • Rester cohérent